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Comment aider votre enfant à bien dormir

Comment aider votre enfant à bien dormir

L'heure du coucher est l'un des moments les plus difficiles de la journée. Il est normal qu'ils résistent à s'endormir pour plusieurs raisons, car ils veulent passer plus de temps avec leurs parents, ou avec leurs frères et sœurs, à regarder la télévision, à discuter et à raconter des histoires, etc. Mais, Comment aider les enfants à bien dormir?

Les jeunes enfants doivent être éduqués à cet égard pour éviter des problèmes majeurs plus tard. Tout dépendra de la capacité des parents à résoudre le problème du sommeil infantile et à impliquer les enfants dans leur propre routine de sommeil nocturne.

1. Établissez une routine de sommeil cela comprend une période de calme avant le coucher.

2. Évitez ou minimisez l'accès à ttélévision ou aux jeux vidéo avant de dormir.

3. Établissez un horaire de coucher tous les jours, ce qui aidera l'enfant à maintenir une routine. Les rituels de sommeil sont des moyens efficaces pour commencer à développer de bonnes habitudes.

4. Dormir avec un animal en peluche ou un jouet accessoire. Permettez à l'enfant, s'il le souhaite, d'apporter un jouet, un ours en peluche ou sa couverture préférée au lit.

5. Vérifiez que la température de la pièce soyez gentil et les vêtements sont confortables.

6. Laisser une lumière allumée, la porte entrouverte ou un verre d'eau à côté du lit, si l'enfant le demande.

7. Évitez de vous endormir avec l'enfant. Il vous sera plus difficile de vous habituer à dormir seul.

8. Ne venez pas à chaque fois que l'enfant appelle ou se plaint. Si c'est le cas, vous l'habituerez à appeler inutilement. Vous devez toujours être vigilant et y aller uniquement lorsqu'il y a des signes de vrais problèmes tels que des cauchemars, du somnambulisme, etc.

Ces conseils peuvent aider les enfants à dormir. Mais n'oubliez pas qu'elles ne seront d'aucune utilité si les parents n'établissent pas ces mesures avec confiance. Les parents, avant tout, doivent être très sûrs et convaincus de ce qu'ils établissent. L'enfant a besoin de se sentir en sécurité, surtout à l'heure du coucher. Les routines ou les rituels pour se coucher, comme la régulation de l'heure du coucher, sont essentiels pour établir un rythme de sommeil chez les enfants.

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