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Régime des enfants: 3 ou 5 repas par jour?

Régime des enfants: 3 ou 5 repas par jour?


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3 repas par jour ou 5? Les recommandations sur le nombre de repas que les enfants doivent manger tout au long de la journée sont de 5: au moins 3 repas principaux et deux plus petits, le déjeuner et une collation.

La taille de ces repas dépend évidemment de l'âge de l'enfant et de ses besoins nutritionnels, et quand on parle de repas principaux, on ne parle pas forcément d'un premier plat, d'un deuxième plat et d'un dessert, mais plutôt d'un repas nutritionnellement complet.

Il y aura des enfants qui en auront assez avec trois repas par jour, même s'ils sont relativement petits, et il y en aura d'autres qui auront même besoin de déjeuner et de collations pour être substantiels, et comme la nourriture doit être à la demande, nous devons respecter leurs souhaits , offrant, toujours, des repas sains et équilibrés.

Nous nous trouvons généralement dans diverses situations, en fonction de la demande de l'enfant:

- Avec l'obésité qui rôde, Comment gérer la situation de cet enfant qui a besoin de 5 repas copieux au quotidien? La réponse peut sembler compliquée mais ce n'est pas si compliqué: proposer des repas sains. Si nous évitons les sucreries et les aliments hautement transformés, si nous proposons des petits-déjeuners, des repas et des collations sains, nous ne devons pas nous inquiéter car nous faisons ce qu'il faut, notre enfant mangera ce dont il a besoin.

- Par manque de temps, les collations peuvent ne pas être entièrement saines. Malheureusement, comme les adultes, les enfants sont particulièrement attirés par les aliments avec des graisses malsaines et pleines de sucres, comme les options que l'on peut trouver au supermarché pour le goûter de nos petits. Petits pains industriels, chocolats, saucisses et pâtés, pain de mie ... ils sont pleins de gras trans ou saturés et de sucres, mais ils les adorent, et beaucoup d'enfants, sachant ce qui peut arriver à l'heure du goûter, préfèrent ne pas manger et ils devenir des enfants qui ne prennent que le petit-déjeuner (biscuits, céréales, bonbons, chocolats ...), le déjeuner et le goûter. Les parents, désespérés de les voir manger, cèdent à leurs demandes, se transformant en cercle vicieux. Pour éviter cela, il est préférable de toujours proposer des options saines et, si le temps presse, prenez quelque chose rapidement comme un fruit, une poignée de noix ou un morceau de pain.

- On insiste pour qu'ils mangent 5 fois par jour, on ne leur fait aucune faveur non plus, surtout s'ils n'en ont pas besoin, puisque nous les forçons à manger, avec le risque que cela implique. Dans ce cas, il faut orienter l'alimentation vers des plats complets à haute densité nutritionnelle, ils peuvent être des plats simples ou combinés, et essayer d'offrir des fruits entre les repas si l'enfant ne les mange pas pendant les repas.

Toutes les recommandations reviennent toujours au même point, à respecter les besoins de nos enfants et ayez confiance qu'ils savent ce dont ils ont besoin. Notre travail sera de vérifier que l'offre est appropriée pour eux pour faire leur choix.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Régime des enfants: 3 ou 5 repas par jour?, dans la catégorie Infant Nutrition On-Site.


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Commentaires:

  1. Gabor

    N'approuve pas

  2. Freca

    Vous avez tort. Je suis sûr. Nous devons discuter. Écrivez-moi en MP, parlez.

  3. Raul

    À mon avis, vous commettez une erreur. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM.



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